留英學習生活Tips｜開學季讓你更高效的10條Tips

 即將開學了，新的學年你有沒有給自己設(shè)定小目標呢，或者說，已經(jīng)設(shè)定的小目標你已經(jīng)完成多少了呢?

新的學年，如何讓自己保持一個良好的狀態(tài)，提高效率？今天小編就來給大家分享10條提高效率的小Tips，一起來看看吧！

 01 

給自己適度的壓力

這有時候不得不承認，人的毅力不是那么經(jīng)得起考驗的，尤其是要做一些自己不喜歡的事情，任何事都能成為借口。

克服這種惰性，第 一條建議就是給自己適度的壓力，就是大家常說的離開舒適區(qū)，讓挑戰(zhàn)的事成為自己必須要去完成的事。

比如說，每天都去健身房是件非常難堅持的事，但是如果你把手機，充電器放在健身房，如果不去健身那手機就充不了電，這樣堅持幾天，去健身房就會成為你每天都會做的事情了，也慢慢會變成良好的生活習慣。

 02 

不要過度苛求自己

前面提到給自己適度的壓力，對自己高標準嚴要求是件好事但也不要過猶不及，又變成了過度苛求自己，畢竟每個人都會有低谷期，總有那么幾天就是效率低。

如果沒達到自己預設(shè)的目標，也不要一味地否定自己，很多事情都是要循序漸進來。

雖然聽起來有點雞湯，但大家一定要學會給自己調(diào)整的時間，只有調(diào)整好了，才能有個好心情動力來了，做起事情來自然效率就高了。

 03 

15分鐘法則

很多人沒有效率其實是因為不知道該怎么充分利用時間。平常上下課、坐公交地鐵、做飯洗衣服等等，這些零碎的時間拼湊起來其實占了很大一部分。

這15分鐘法則就是想想你能在15分鐘內(nèi)完成的事情，比如聽一段英語聽力、看一則新聞或者做幾組蹲起踢腿。

這些事情雖然看起來不起眼，但是利用好碎片時間不僅能提升效率，每完成一件事，成就感也增加一格，就連寫論文也會干勁兒滿滿呢！

 04 

制定to-do-list

每次完成目標后一條一條劃掉是很有成就感的事情。如何制定自己要做的事情也是個技術(shù)活。

與其將自己所有想要完成的事情全都一條一條列出來，不如分成三類∶自我（Self）、工作學習（Study/Career）、人際關(guān)系（Relationship）。

不一定每類里面都要羅列得滿滿當當?shù)�，這樣做的目的是提醒自己每一方面都要有所進步均衡發(fā)展。

周五下午其實是一個為下個星期制定計劃的好時候，因為周五下午你也基本上知道過去的這一周自己做了什么，還打算做什么。

有研究表明這個時間段人感受到的壓力值最小，也就能好好放輕松想想自己接下來的一周計劃。

 05 

每天三件事

每天早晨先花個兩三分鐘簡單想想這一天要完成哪三件最重要的事，只想3件不用多。一來你會根據(jù)自己的時間精力找出頭等重要的事情，不會被一些瑣事分心;

二來還能幫你捋出長期目標具體到每天要做什么。一段時間后，還可以升級為想想每周以及每個月一定要完成的三件事。

 06 

保證自己的思考時間

干擾太多實際是影響效率的重要原因。比如正在看書突然來一條微信，大部分人都沒辦法忍住不看信息。

看完了信息，再刷刷明友圈、公眾號，接著再順手看看微博，時間就這么過去了。結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己正經(jīng)事其實一件沒做。

解決這種問題的最 好方式就是阻斷干擾根源，學會說'不'。比如在某段時間內(nèi)，設(shè)置一個回復說'我在忙，有事請打電話'（如果別人真的有急事找你，也不會就發(fā)條微信）。

如果有人求你幫忙做一件什么事，你就說自己手頭有事情在做，學會拒絕或者將任何可能會打擾自己的東西放在離自己遠一點的地方。

每天都有這么1-2個小時讓自己專心致志去做一件事，這樣不僅會提升效率，做事的準確度和質(zhì)量也自然會提高。

 07 

提前一天規(guī)劃

前面講到的制定一個星期甚至一個月的計劃固然重要，因為這樣可以給你一個清晰的目標和方向。

不過把大目標分解成每天的小目標，執(zhí)行性會更強。每天下午或者晚上八九點的時候，這個時間段人比較放松，想想自己明天要干嘛，最 好將明天的規(guī)劃記錄在紙上。

規(guī)劃的事情也要量力而行，別立這種'我明天要寫完3000字論文'這種日標，不如換成500字這種可行性較大的。

而目不建議每天晚上睡覺前干這件事，因為睡前想你可能想著想著就興奮就容易失眠;也有可能比較累，想著想著就睡著了… 所以最 好下午或者晚上吃飯后，規(guī)劃并記錄一下自己明天要做的事情。

 08 

別讓小事阻礙你

有些時候降低學習工作效率的可能不是復雜有難度的事，有可能就是沒回的一封郵件、沒倒的垃圾或者隨手亂扔的衣服之類的。

這些事情長期積累下去，可能就變成幾十封沒回的郵件、堆在廚房里的垃圾，滿屋子隨手扔的衣服。

這時候如果當想找一封特別重要的郵件，或者突然要看一本書，亦或是想要找雙搭配的襪子，那原本可能只花幾分鐘就能完成的事情，要花上十幾分鐘甚至更久。

而且就算找到了，自己也會覺得怎么在這件小事上花這么長時間，甚至還會影響心情。

所以，別讓這些小事積少成多，每天可能就1分鐘的時間，把衣服掛上，把垃圾倒了，郵件回了或者刪除，眼前沒有堆積的事情，那效率自然也會提高很多。

 09 

把喜歡的事和規(guī)劃的事一起做

比如你喜歡喝咖啡，那就只有在寫論文的時候才能喝。

喜歡運動那就在晨跑時候順便練練聽力，久而久之，你的大腦就會自動將你喜歡做的這件事和你規(guī)劃中的這件事聯(lián)系在一起。這樣做起事情來，不僅效率高了，而且也會輕松一些。

 10 

吃飯休息，勞逸結(jié)合

吃早飯是一件非常非常重要的事情，每天早上醒來，吃一頓營養(yǎng)健康的早餐，這一天都活力滿滿。

休息也很重要，不要在電腦前一坐就是一天，學習1個小時后，起來倒杯水，出去倒個垃圾，活動10分鐘，這樣也能讓大腦更好地投入到接下來的工作學習中。

另外，別老熬夜。其實很多時候熬夜有時只是一種自我感動的努力，其實仔細想想白天那么長時間真的都利用起來了嗎 ?

是不是經(jīng)常學著學著就控制不住開始刷微信微博打一局游戲了呢 ?

結(jié)果等到晚上了才發(fā)現(xiàn)今天的事兒還沒完成，然后熬夜，第二天精神狀態(tài)肯定不好。

這樣惡性循環(huán)其實很不利于提升效率，充分利用好白天的時間才是正解。

看完這10條提升效率的Tips是不是也感覺其實每天改變一點，養(yǎng)成良好的習慣，提升效率也沒那么困難了呢。

不管你現(xiàn)在是否還在苦于拖延癥，或者未來哪天要掙扎在論文deadline的邊緣，希望這些Tips能夠幫助到你。Better start late than nothing！小伙伴們一起努力吧！