在加拿大的留學(xué)生可曾有過這樣的癥狀？

 　　一、在加拿大的留學(xué)生一般常有的癥狀

　　1.語言障礙和文化差異

　　由于對國外的生活不適應(yīng)和文化上也存在差異，所以導(dǎo)致學(xué)生很難快速的適應(yīng)到加拿大的生活中去，所以這也是焦慮抑郁的原因之一。

　　中國的學(xué)生比較看重自己的成績，但是在加拿大，他們比較看重學(xué)生的綜合能力。

　　2.難以對學(xué)術(shù)顧問產(chǎn)生信任

　　一項(xiàng)研究采訪了一所大學(xué)的19位中國研究生，試圖了解他們的壓力來源。他們當(dāng)中很多人都說到難以與顧問建立信任。有些人擔(dān)心語言障礙可能使顧問懷疑他們的智商。有些人承認(rèn)夜不能寐地琢磨自己溝通時犯下的錯誤，有很多學(xué)生在剛開始溝通時由于英語不好，說話結(jié)結(jié)巴巴，害怕被別人笑話，所以干脆都不和別人交流。

　　對于從小到大都被灌輸學(xué)習(xí)成績幾乎等于前途和自我價值的中國學(xué)生來說，這些挫折對他們的信心可能打擊極大。

　　3.面對高昂的學(xué)費(fèi)不知道該怎么辦

　　絕大多數(shù)中國國際生都支付全額學(xué)費(fèi)。一年大概五六萬美元的費(fèi)用是中國城市人口平均可支配收入的10倍左右，往往需要工薪家庭傾其所有甚至出賣房產(chǎn)。 所以這讓留學(xué)生們感覺有很大的壓力。

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　　4.心理問題無法得到舒緩

　　中國學(xué)生的心理素質(zhì)比較查，對于不少學(xué)生來說，心理治療仍然是一個模糊的概念。

　　還有些學(xué)生不善于交流。除了長時間的等待和有限的面談時間，所以長此以往心里就會堆積很多問題，久而久之心理問題無法得到舒緩，反而感覺很郁悶。

　　二、針對以上癥狀，在加拿大的留學(xué)生該怎么應(yīng)對呢?

　　1.直接宣泄

　　大部分人會想到哭泣�？奁�是發(fā)泄負(fù)面情緒的不錯方式。

　　2.轉(zhuǎn)移情緒，可以多運(yùn)動

　　壓力大、心情不好的時候可以參加一些戶外運(yùn)動和體育運(yùn)動，通過體育運(yùn)動來保持身體活躍度，從而提高神經(jīng)可塑性，促進(jìn)大腦分泌多巴胺，增加快樂感。

　　不僅如此，當(dāng)你因?yàn)檫\(yùn)動累得筋疲力盡時，不愉快的心情會歸于平靜，負(fù)面情緒也會大大消散。

　　3.選擇自己的事去做

　　在心情不好的時候選擇一件自己喜歡的事去做，讓自己從不開心中轉(zhuǎn)移出來，然后投入到另一件事情中。比如：看一場搞笑的電影，唱一首喜歡的歌，吃一頓熱愛的美食，去旅游看看這個世界，讓自己沉浸在喜歡的事情中，忘記所有的不愉快。

　　4.改變負(fù)面的思維方式

　　改變負(fù)面的思維方式。別老是一直想那件不開心的事，否則一直陷入負(fù)面的情緒中無法自拔。同時也可以適當(dāng)放低對自己的要求，把自己的目標(biāo)變成小目標(biāo)來實(shí)現(xiàn)。

　　如果你的沮喪來自于沒法融入，那就多參加一些社交活動或者社團(tuán)，總能找到有共同愛好的朋友;如果你的焦慮來自于成績不佳，那就去找一個“學(xué)霸”當(dāng)朋友，看看能不能向他學(xué)習(xí)好的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成他的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

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　　三、在加拿大的留學(xué)生怎么才能快速的融入當(dāng)?shù)氐纳��?

　　1.出國前為自己制定一個計劃

　　國外大學(xué)更加強(qiáng)調(diào)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，所以除了在課堂上花費(fèi)的時間，大學(xué)生還需要花費(fèi)更多時間在課外閱讀和自習(xí)上。但是時間規(guī)劃不僅僅體現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，因?yàn)槟愕牧魧W(xué)生活包括學(xué)習(xí)以及生活等。合理的安排好自己的課外活動、社交活動、旅游、日�，嵥槭乱硕际鞘�分必要的!建議是，一定提前計劃好，并且分清楚主次。

　　2.多參加學(xué)校給留學(xué)生組織的活動

　　很多大學(xué)都會組織類似活動，緩解留學(xué)生的想家情緒，這么多國家的小伙伴跟你一起，分享彼此的文化、美食、故事，甚至是沒有營養(yǎng)的閑聊都可以。

　　3.多和他人交流，溝通

　　在中國內(nèi)向不愛說話在一定程度上是懂事聽話的表現(xiàn)，但是在國外尤其是在國外這樣的國家，缺少主動地和他人交流是一種性格缺失。有意識地學(xué)習(xí)如何與人溝通的技巧，提高自己適應(yīng)異國生活和解決問題的能力。要是在國外遇到問題或與別人發(fā)生爭端和矛盾的時候，良好的交流和溝通能力則會幫助到留學(xué)生。

　　4.多了解一些當(dāng)?shù)氐奈幕?/p>

　　除了學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)換調(diào)整，他們面臨的是對新環(huán)境和中外文化差異的適應(yīng)。如果想盡快融入國外，多了解一些中外日常生活和文化上的差異是非常有必要的。在與當(dāng)?shù)厝私煌鶗r，盡量多了解當(dāng)?shù)氐奈幕瘋鹘y(tǒng)和一些日常禁忌。在與當(dāng)?shù)厝藴贤〞r，盡量學(xué)習(xí)當(dāng)?shù)氐恼Z言表達(dá)方式。

　　5.不要太依賴網(wǎng)絡(luò)

　　微信、微博、FB都是聯(lián)絡(luò)老朋友的好方式，但別讓手機(jī)占據(jù)你生活的全部。留學(xué)就是為了接觸不一樣的人和文化，參加不一樣的社交游戲，如果你整天抱著手機(jī)，聊的還是以前的朋友，不接觸新的環(huán)境，那留學(xué)也就只是換個地方吃飯而已啊~

　　6.語言能力要加強(qiáng)，方便交流

　　中國學(xué)生向來是應(yīng)試能力極強(qiáng)的，SAT滿分不在話下，TOEFL也可以考取110+的分?jǐn)?shù)，但是在實(shí)際中的語言使用能力卻是個大問題!這對國外學(xué)生來說都是巨大的壓力，更別說英語不是母語，閱讀速度慢的中國學(xué)生了。如果課前不讀書，同學(xué)就很難參與到討論中，一般討論的參與情況都會成為成績的一部分，在討論課上不發(fā)言，分?jǐn)?shù)當(dāng)然也不會高。所以在國內(nèi)的時候一定要把語言學(xué)好，方便交流。

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