中國(guó)駐美大使館與各總領(lǐng)館主辦，中留服協(xié)辦——2024赴美留學(xué)行前指導(dǎo)要點(diǎn)來了！

2024秋季學(xué)期開學(xué)在即，為了幫助赴美留學(xué)生做好行前準(zhǔn)備，更好適應(yīng)美國(guó)校園學(xué)習(xí)生活，中國(guó)駐美國(guó)大使館與駐美各總領(lǐng)館主辦、中國(guó)留學(xué)服務(wù)中心協(xié)辦舉行了2024赴美留學(xué)行前指導(dǎo)活動(dòng)，活動(dòng)邀請(qǐng)了相關(guān)專 家和在美留學(xué)生分享領(lǐng)事保護(hù)、防騙反詐、適應(yīng)融入、權(quán)益維護(hù)、心理健康等方面的內(nèi)容。

以防有同學(xué)錯(cuò)過活動(dòng)內(nèi)容，新姐將活動(dòng)要點(diǎn)按照行前準(zhǔn)備、入境海關(guān)、在美生活、在美學(xué)習(xí)、法律法規(guī)與風(fēng)險(xiǎn)防范、心理健康以及防詐防騙的順序做了整理。即將出發(fā)赴美的同學(xué)們一定要認(rèn)真閱讀，收藏！

成行前：

1. 了解目的地信息：進(jìn)入中國(guó)領(lǐng)事服務(wù)網(wǎng)了解美國(guó)國(guó)家概況和實(shí)用信息。

2. 藥品：提前郵寄常用藥品，避免隨身攜帶。

3. 國(guó)際漫游：國(guó)內(nèi)提前辦好國(guó)際漫游，方便落地后聯(lián)系家人、打車和聯(lián)系同學(xué)。

4. 綁定支付和地圖：用VISA卡綁定uber和lyft，下載谷歌地圖。

入境海關(guān)篇：

1. 攜帶有效證件：護(hù)照有效期在六個(gè)月以上，確保簽證種類與出國(guó)目的相符，核對(duì)機(jī)票信息；檢查I20個(gè)人信息是否正確并簽字，入境若遇到盤問，確保入學(xué)學(xué)校必須是I20上的學(xué)校一致，準(zhǔn)備service支付收據(jù)、offer復(fù)印件、體檢疫苗本、高中畢業(yè)證及成績(jī)單（如果是高中畢業(yè)）、學(xué)位證復(fù)印件、落地住址和聯(lián)系人信息、房租合同，隨身現(xiàn)金不超過1萬美金。

2. 了解入/出境規(guī)定：美方強(qiáng)化對(duì)中國(guó)赴美留學(xué)理工類人員的審查，留學(xué)生可能遭遇滋擾、盤查、遣返等，遇到情況要保持理性，及時(shí)告知使領(lǐng)館。

3. 入境不建議隨身攜帶藥品，避免海關(guān)處過多盤問。

在美生活篇：

1. 辦學(xué)生卡和熟悉校園：辦理學(xué)生卡，熟悉校園環(huán)境。

2. 電話卡：入境后用護(hù)照和I20辦理美國(guó)電話卡，推薦ATMT或T - mobile。

3. 租/住房：第 一年建議住宿舍，融入生活且安全有保障，第二年可通過微信群轉(zhuǎn)租，注意住房安全系數(shù)，可參考學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的住宿區(qū)域。校內(nèi)外租房和合同簽訂：注重合同條款，關(guān)注是否可轉(zhuǎn)租，入住前拍照留證。二手家具可通過微信群購買，也可與美國(guó)公寓官網(wǎng)或華人資訊網(wǎng)協(xié)商。

4. 銀行卡：辦銀行卡需要護(hù)照、I20、居住證明、水電網(wǎng)賬單等，推薦辦理BUA、Chase、Wells Fargo或City Bank的銀行卡。

5. 生活日常：東岸和西岸有不同的超市，如Wholefoods、Trade Joe’s Target、H mart、99 Ranch Market(俗稱大華)、CVS Pharmacy、Costco等，推薦使用谷歌郵箱和一些常用APP，如谷歌地圖、郵箱、支付寶（美國(guó)版）、PayPal、Vernon、amazon等。

6. 注意個(gè)人安全：晚上不要單獨(dú)在外面，校內(nèi)也不一定安全，要關(guān)注學(xué)校發(fā)的crime文件和郵件，租房、出行和旅行時(shí)查看目的地犯罪率，遇到流浪漢不要對(duì)視，單獨(dú)出門遇到陌生人求助要留個(gè)心眼或無視，保證自身安全，遇到問題可向身邊人或美國(guó)駐華大使館求助，祖國(guó)是堅(jiān)強(qiáng)后盾。

在美學(xué)習(xí)篇：

1. 保持合法留學(xué)身份：注意教授對(duì)出勤率、學(xué)分和成績(jī)的要求。

2. 學(xué)術(shù)誠信、遵紀(jì)守法：學(xué)術(shù)誠信非常重要，合理使用AI工具，作弊、抄襲等行為會(huì)被學(xué)校處罰，甚至面臨牢獄之災(zāi)，要關(guān)注學(xué)術(shù)規(guī)范，避免違規(guī)受罰。

3. 課程規(guī)劃和職業(yè)規(guī)劃：做好課程規(guī)劃和職業(yè)規(guī)劃。課程分為專業(yè)課、必修課和選修課，剛?cè)雽W(xué)第 一學(xué)期少選課，適應(yīng)后多選課，把更多課放在前幾個(gè)學(xué)期，避免畢業(yè)前課程重修影響畢業(yè)，可咨詢ic advisor規(guī)劃課程和指導(dǎo)選課，注意選課時(shí)間和課程人數(shù)限制。暑假是找實(shí)習(xí)和工作機(jī)會(huì)的好時(shí)間，與教授搞好關(guān)系對(duì)未來規(guī)劃和能力提升有幫助，可尋求教授推薦。

4. 準(zhǔn)備課程大綱：提前熟悉課程大綱，準(zhǔn)備文具、書籍和材料，根據(jù)課程需要提前安裝軟件。

5. 電子設(shè)備替代紙質(zhì)版書本：平板電腦和電腦可替代紙質(zhì)版書本，方便查找資料，綠色環(huán)保。

6. 學(xué)習(xí)方式：利用校內(nèi)資源學(xué)習(xí)，圖書館有實(shí)體和網(wǎng)絡(luò)圖書館，可查找論文文獻(xiàn)，學(xué)術(shù)中心可提供作業(yè)、論文幫助和一對(duì) 一補(bǔ)助，校內(nèi)網(wǎng)站和軟件對(duì)學(xué)業(yè)有幫助。

7. 英語應(yīng)用：通過交朋友、參加學(xué)校學(xué)生組織和校內(nèi)活動(dòng)提高英語能力，托福偏向應(yīng)試，實(shí)際應(yīng)用能提高英語熟練度。

8. 就業(yè)準(zhǔn)備：盡早做就業(yè)準(zhǔn)備，了解學(xué)校工作文化和就業(yè)指導(dǎo)中心的服務(wù)，關(guān)注實(shí)習(xí)政策，充分利用校內(nèi)就業(yè)機(jī)會(huì)和校友資源，提升就業(yè)能力。

9. 參與（engage）：課堂參與度要求高，要大膽提問，積極參與校園生活、各類社團(tuán)和社交活動(dòng)，增強(qiáng)體驗(yàn)感和融入感。

10. 探索（explore）：大一新生可在不同專業(yè)領(lǐng)域選課、聽講座，發(fā)現(xiàn)更多興趣愛好和專業(yè)方向，了解美國(guó)文化，拓展視野。

11. 卓越（excel）：專注學(xué)習(xí)，明確目標(biāo)，遇到困難尋求支持，學(xué)校有各種服務(wù)部門和體系幫助學(xué)生達(dá)到卓越。

12. 享受（enjoy）：平衡學(xué)習(xí)和生活，參加學(xué)�；顒�(dòng)，如體育賽事前的tailgate，celebrate your success，享受留學(xué)生活。

13. 相關(guān)部門和注意事項(xiàng)：

1) 國(guó)際學(xué)生辦公室：名稱不同，如office of international students and scholar services，縮寫有OISS、ISS、I triple s等，為學(xué)生服務(wù)，提供相關(guān)信息，學(xué)生要關(guān)注其發(fā)布的信息。

2) 就業(yè)指導(dǎo)：本科生有academic adviser等，研究生有faculty adviser等，導(dǎo)師會(huì)幫助規(guī)劃學(xué)業(yè)和提供就業(yè)信息，教授的office hour可與學(xué)生互動(dòng)，學(xué)生還可利用student learning center等資源，學(xué)校圖書館對(duì)科研有幫助，要注意學(xué)術(shù)誠信。

3) 校園安全：了解學(xué)校安全措施，大學(xué)有校警24小時(shí)巡邏，有專門的安全APP，住宿學(xué)生要了解宿舍、學(xué)生事務(wù)部等相關(guān)部門的緊急電話。

法律法規(guī)與風(fēng)險(xiǎn)防范篇：

1. 切勿非法打工：F1學(xué)生校外打工有嚴(yán)格限制，建議在校內(nèi)打工或通過career center找工作。

2. 注意美國(guó)飲酒法定年齡和大麻使用規(guī)定：飲酒法定年齡為21周歲，大麻在部分州合法化，但要注意州法和學(xué)校校規(guī)的沖突，比如紐約州規(guī)定可以持有大麻，但是哥倫比亞大學(xué)明確規(guī)定哪怕是醫(yī)用大麻也不得在校內(nèi)使用。

3. 注意交通法規(guī)中美差異：了解美國(guó)特有的stop sign，考駕照前了解當(dāng)?shù)胤ㄒ?guī)，注意酒精飲料存放和安全駕駛等問題，瓶子打開的酒精飲料存放在車內(nèi)也是違法的。

4. 遇到警方盤查的應(yīng)對(duì)：遇到警察攔查（pull over）一定要積極配合，切勿抵抗，做到及時(shí)安全停車，放下車窗保持透明，手放在方向盤上，等警察開口說話，駕照、車輛registration和保險(xiǎn)放在隨手可拿到的地方，未經(jīng)允許不可隨意下車。若遇到警察無明確證據(jù)和合法理由搜查車輛時(shí)可say no，被捕時(shí)可保持沉默并要求律師。

5. 社會(huì)安全號(hào)和依法報(bào)稅：社會(huì)安全號(hào)相當(dāng)于中國(guó)身份證號(hào)，很私密，不要輕易告訴別人，依法報(bào)稅，留學(xué)生可DIY或找專業(yè)人員報(bào)稅。

6. 畢業(yè)之后留學(xué)生的實(shí)習(xí)就業(yè)和身份問題：OPT一般為一年，science technology engineering等相關(guān)專業(yè)的OPT為三年（包括一年正常OPT和兩年extension），畢業(yè)后有60天Grace period，畢業(yè)前要提前申請(qǐng)，找到工作后雇主幫忙申請(qǐng)h1b，h1b批準(zhǔn)后一般為三年，可申請(qǐng)綠卡。

7. 種族平等、種族歧視和Asian hate crime：要注意Asian hate crime，安全第 一。

8. 切勿侵犯他人隱私，不要進(jìn)入私人領(lǐng)域：注意不要踩到別人草坪，避免進(jìn)入有private property no trespassing牌子的地方。

9. 威脅恐嚇：威脅恐嚇可能構(gòu)成企圖傷害罪和毆打罪，言語威脅大多數(shù)法庭不會(huì)判罪，但有肢體動(dòng)作可能會(huì)定罪，要提高法律意識(shí)。

10. 注意自己的社交媒體內(nèi)容：避免在社交媒體上發(fā)敏感和不當(dāng)言論，以免影響學(xué)習(xí)和就業(yè)。

11. 建立極重視個(gè)人的信用：個(gè)人信用在租房、貸款買房等重要事情中會(huì)被關(guān)注，要及時(shí)還款，重視信用建立和保持。

12. 愛與性關(guān)系：爭(zhēng)吵、家暴、暴力行為、違背對(duì)方意愿發(fā)生性關(guān)系或與未成年人發(fā)生性關(guān)系都屬于刑事案件，男女朋友住在一起的家暴也屬于domestic elements。

13. 提高法律意識(shí)及防范意識(shí)，防止詐騙、反洗錢、殺豬盤，防止被非法團(tuán)體利用：很多成功人士也會(huì)被騙，留學(xué)生涉世未深更要提高警惕。

14. 關(guān)注問題：

1) 電信詐騙：案件困擾學(xué)生和使館，如“殺豬盤”、虛擬綁架等，學(xué)生被騙金額巨大。

2) 滋擾盤查和遣返：2021年7月后陸續(xù)出現(xiàn)，學(xué)生在機(jī)場(chǎng)被盤查、遣返，對(duì)留學(xué)生不公平，使館雖做大量工作但仍未完全解決。

3) 意外傷害：包括車禍、溺水、搶劫槍擊等人身意外傷害較多。

4) 心理健康：使館接到較多求助電話，學(xué)生心理壓力大，抑郁癥較嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)學(xué)不下去、休學(xué)、流浪街頭等情況。

5) 法律糾紛：對(duì)美國(guó)法律了解不足，可能觸犯法律，如在車內(nèi)放打開的酒精類飲料、說威脅性話等可能違法。

6) 政治類問題：各大院校有游行，中國(guó)留學(xué)生應(yīng)避免參與，個(gè)別學(xué)生被反華勢(shì)力拉下水走上反華道路。

15. 五個(gè)不要：

1) 不要喪失學(xué)術(shù)誠信：作弊、抄襲等行為會(huì)被學(xué)校處罰，甚至面臨牢獄之災(zāi)，要關(guān)注學(xué)術(shù)規(guī)范，避免違規(guī)受罰。

2) 不要發(fā)布不當(dāng)言論：不同國(guó)家同學(xué)文化信仰不同，不要在口頭、書面或網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)布不當(dāng)言論，遇到紛爭(zhēng)保持冷靜，通過合法渠道維權(quán)。

3) 不要非法下載：美國(guó)版權(quán)保護(hù)嚴(yán)格，切勿非法下載盜版軟件或音視頻資料，更不要下載、傳播、發(fā)布色情制品，尤其是兒童色情制品。

4) 不要忽視心理健康問題：正確認(rèn)識(shí)和排解壓力，積極參加文體活動(dòng)，向家人朋友傾訴或向?qū)W校心理輔導(dǎo)部門尋求協(xié)助。

5) 不要上當(dāng)受騙：電信網(wǎng)絡(luò)詐騙案件高發(fā)，要警惕可疑情況，及時(shí)核實(shí)，不透露個(gè)人信息和銀行賬戶信息，不轉(zhuǎn)賬，不點(diǎn)擊陌生鏈接，不與個(gè)人換匯，駐美使領(lǐng)館和國(guó)內(nèi)公檢法等機(jī)構(gòu)不會(huì)遠(yuǎn)程匯款轉(zhuǎn)賬，如遭遇詐騙及時(shí)報(bào)警。

★溫馨小貼士：和家人定期聯(lián)系，避免無故失聯(lián)；保持與使領(lǐng)館的聯(lián)系，維護(hù)國(guó)家利益和形象；遇到問題積極求助。

心理健康篇：

1. 心理健康現(xiàn)狀：耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)45%中國(guó)留學(xué)生有抑郁癥狀，29%有焦慮癥狀，身體健康狀況不佳，與導(dǎo)師關(guān)系一般，且27%留學(xué)生不了解學(xué)校心理咨詢服務(wù)，這種情況在其他學(xué)校也類似。

2. 心理挑戰(zhàn)原因：

1) 孤獨(dú)感和安全感減少：留學(xué)時(shí)一個(gè)人生活，孤獨(dú)感引發(fā)心理挑戰(zhàn)，安全感減少，關(guān)系資源減少，導(dǎo)致一系列心理問題。

2) 文化語言差異：帶來焦慮，英語不好或不理解文化差異會(huì)產(chǎn)生困擾。

3) 情緒管理能力：情緒是誘發(fā)心理問題的重要誘因，需要學(xué)會(huì)與情緒相處。

4) 父母和社會(huì)同伴對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)的過度期待：父母把學(xué)習(xí)當(dāng)成唯 一目的，與孩子溝通話題單一，忽視孩子心理需求，影響孩子心理資源構(gòu)建。

5) 其他原因：包括經(jīng)濟(jì)壓力、學(xué)業(yè)和職業(yè)發(fā)展壓力等。

3. 心理健康重要性：

1) 關(guān)注心理健康的意義：關(guān)注心理健康能提升心理韌性，緩解焦慮、壓力和抑郁情緒，促進(jìn)認(rèn)知水平提升，讓留學(xué)更有意義和幸福。

2) 心理韌性：心理韌性強(qiáng)能讓人在面對(duì)考試失敗、人際關(guān)系問題等挑戰(zhàn)時(shí)不輕易受到心理壓力的影響。

3) 緩解負(fù)面情緒：理解負(fù)面情緒出現(xiàn)的原因，嘗試用心理學(xué)方法干預(yù)，如覺察和接納情緒，能減少負(fù)面情緒的影響。

4) 提升積極情緒：提升積極情緒能提升創(chuàng)造力、認(rèn)知水平、健康和長(zhǎng)壽，主觀上參與活動(dòng)經(jīng)歷積極情緒能提升心理資源和心理資本，如“三件好事”的練習(xí)能提升幸福感和生活意義感，減少抑郁癥狀。

4. 維護(hù)心理健康的方法：

1) 構(gòu)建積極社會(huì)關(guān)系：與家人保持聯(lián)系，溝通不只是學(xué)習(xí)成績(jī)，還要分享感受和壓力，學(xué)校社團(tuán)也是構(gòu)建心理安全資源的重要方式。

2) 充分利用學(xué)校心理資源：每個(gè)學(xué)校都有心理咨詢服務(wù)，可免費(fèi)預(yù)約，心理咨詢師能幫助學(xué)生看到心理優(yōu)勢(shì)，國(guó)際學(xué)生辦公室和導(dǎo)師也能提供幫助。

3) 運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)能分泌內(nèi)啡肽、多巴胺、血清素等，緩解壓力，減少焦慮、抑郁情緒，對(duì)心理健康有很大影響。

4) 情緒管理：負(fù)面情緒出現(xiàn)是正常的，不是人的錯(cuò)，要覺察和接納情緒，允許其存在，與情緒溫和相處，同時(shí)提升積極情緒。

防詐騙篇：

1. 電信網(wǎng)絡(luò)詐騙介紹：犯罪分子通過遠(yuǎn)程手段在不接觸的情況下騙走錢財(cái)，衍生出黑灰產(chǎn)業(yè)，犯罪特點(diǎn)是緊跟熱點(diǎn)、量體裁衣，手法不斷翻新，智能化、信息化手段升級(jí)，案件多發(fā)，已成為全球性難題。

2. 常見詐騙類型：

1) 冒充公檢法詐騙：冒充相關(guān)機(jī)構(gòu)工作人員與留學(xué)生聯(lián)系，虛構(gòu)犯罪行為，以學(xué)業(yè)簽證為由恐嚇威脅，利用技術(shù)手段迷惑留學(xué)生，轉(zhuǎn)接到所謂公檢法機(jī)關(guān)，提供偽造法律文書騙取信任，最 后騙取錢財(cái)。防范要點(diǎn)是公檢法等國(guó)家機(jī)關(guān)不存在電話轉(zhuǎn)接，不會(huì)發(fā)送法律文書，不存在安全賬戶。

2) 虛擬綁架詐騙：冒充公檢法威脅留學(xué)生繳納保證金，讓其偽造被綁架場(chǎng)景向家人索取贖金，或向真實(shí)綁架發(fā)展，部分案例中留學(xué)生遭受巨大傷害。防范要點(diǎn)是公安機(jī)關(guān)不會(huì)要求簽訂保密書、自編自演綁架案，不會(huì)線上辦案和使用屏幕共享軟件。

3) 虛假服務(wù)類詐騙：通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)布廣告，謊稱提供服務(wù)，其中虛假換匯類詐騙較多，分為線上虛假交易和線下兩頭欺騙，還有詐騙分子假扮網(wǎng)警、律師等再次騙取錢財(cái)。防范要點(diǎn)是總領(lǐng)館不授權(quán)代辦機(jī)構(gòu)，換匯通過正規(guī)渠道，購買代理服務(wù)前辨別資質(zhì)。

3. 提升防范意識(shí)：

1) 熟悉環(huán)境，融入校園：關(guān)注安全形勢(shì)和領(lǐng)事提醒，選擇安全居住區(qū)域，積極參與校園活動(dòng)，養(yǎng)成查看電子郵箱的習(xí)慣。

2) 和家人保持定期聯(lián)系：告知家人自己的聯(lián)系方式和緊急聯(lián)絡(luò)方式，外出游玩提前告知家人，避免通訊失聯(lián)讓家人擔(dān)心。

3) 注意防盜防搶：提高警惕，避免隨身攜帶貴重物品和大量現(xiàn)金，注意物品存放安全，夜間不要獨(dú)自行走或搭乘陌生人車輛。

4) 注意交通安全和旅游安全：美國(guó)交通法規(guī)和駕駛文化與中國(guó)有差異，要遵守交通規(guī)則，重視交通安全，自駕出行要了解當(dāng)?shù)匾?guī)定，購買保險(xiǎn)，避免酒駕，旅游時(shí)合理規(guī)劃行程，遵守景區(qū)指示，謹(jǐn)慎選擇高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目，購買意外保險(xiǎn)。

5) 注意身份問題：嚴(yán)格遵守簽證和居留規(guī)定，避免I20表格過期失效，遇到問題及時(shí)聯(lián)系學(xué)校國(guó)際學(xué)生辦公室或?qū)�業(yè)機(jī)構(gòu)律師處理，切勿從事與留學(xué)生身份不符的活動(dòng)。

4. 防范方法：

1) 三不一多原則：未知鏈接不點(diǎn)擊，陌生來電不輕信，個(gè)人信息不透露，轉(zhuǎn)賬匯款多核實(shí)。

2) 國(guó)家反詐中心APP和官方政務(wù)號(hào)：集多種功能于一體，提升識(shí)騙反騙能力，官方政務(wù)號(hào)發(fā)布反詐視頻。

3) 海外防范電信網(wǎng)絡(luò)詐騙宣傳手冊(cè)：揭露海外常見騙術(shù)及案例，提高識(shí)騙防騙能力。

4) 教育部留學(xué)服務(wù)中心官方網(wǎng)站和相關(guān)政務(wù)號(hào)：解析高發(fā)電信詐騙類型，發(fā)布海外安全提醒。

5. 牢記求助方式：

1) 下載登錄中國(guó)領(lǐng)事APP：注冊(cè)海外中國(guó)公民登記系統(tǒng)，及時(shí)更新個(gè)人信息，獲得安全信息推送、應(yīng)急聯(lián)系和緊急求助等服務(wù)，駐美使領(lǐng)館會(huì)給注冊(cè)用戶推送領(lǐng)事提醒。

2) 關(guān)注駐美使領(lǐng)館信息：中華人民共和國(guó)領(lǐng)事協(xié)會(huì)保護(hù)與協(xié)助條例為海外中國(guó)公民提供保障，關(guān)注駐美使領(lǐng)館網(wǎng)站和微信公眾號(hào)，可獲取領(lǐng)事提醒，駐美使領(lǐng)館根據(jù)當(dāng)?shù)匕踩�形�?shì)發(fā)布提醒，平安美國(guó)行預(yù)防性隱私保護(hù)宣傳折頁包括平安留學(xué)、防范電信詐騙、交通安全、人身安全分冊(cè)，可在使館網(wǎng)站和微信公眾號(hào)下載，7月駐美使領(lǐng)館調(diào)整領(lǐng)區(qū)劃分，遇到問題可按領(lǐng)區(qū)撥打相關(guān)電話求助。

以上就是本次活動(dòng)的內(nèi)容梳理，希望大家都能平安留學(xué)，學(xué)業(yè)有成！

如果你想了解更多留美行前準(zhǔn)備內(nèi)容，還可以觀看新通留美顧問的行前指導(dǎo)講座，出發(fā)前，行程中，落地后，要做的準(zhǔn)備都在這里啦！